Richte dich lieber nach deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen, nicht nach externen Vorgaben, die mit dir nichts zu tun haben. Seien wir ehrlich: Abnehmen ist nicht einfach. Wenn es dann aber auch noch um ganze 10 Kilo geht, muss das Ganze sinnvoll und machbar sein.
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Solltest du aktuell noch nicht wissen, wie hoch dein Grundumsatz ist oder nicht einschätzen, wie viele Kalorien ein Porridge mit Haferflocken und Mandelmilch ungefähr liefert, ist es jedoch ratsam, zwei bis drei Monate lang Kalorien zu tracken und deinen Grund- und Gesamtumsatz zu ermitteln.
Damit sich das Anziehen der Sportklamotten auch lohnt sollte eine Sporteinheit mindestens 30 Minuten dauern und möglichst dreimal wöchentlich durchgeführt werden.
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Jeder hat ab und zu Heißhunger auf ein Stück Pizza oder einen fettigen Burger mit extra Käse. Das ist regular und total okay, solange du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst und dich weiterhin gesund ernährst.
Wenn guy kleinere Teller verwendet, wird male sich kleinere Portionen nehmen, wodurch person weniger vor sich stehen haben wird und somit auch weniger isst.
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